，轻缓的瑜伽运动。睡不着的时候，我们可以把瑜伽垫子拿出来，在上面尽情的舒缓拉伸一下身体，把身心全部的沉静下来，去除切杂念，练习半小时左右既可以养生，又可以很快的进去睡眠。2，看自己喜欢的书籍。
睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
可以看一本自己喜欢的书籍，或者是听听喜欢的歌曲，或者是听一些宁静的音乐，或者是催眠曲，达到让自己心绪平静，帮助入眠，或者可以为自己热一下牛奶，这也帮助入眠，平复情绪的作用。
1、半夜睡不着，拈几丝茶叶，浇一壶洛水。看白瓷杯里的茶叶舒展身心，染黄一杯纯洁；轻揭茶盖，散缕缕清香，袅绕着霓光，熏出一抹记忆；禁不住陶醉在夜的灵韵中，微笑在嘴角的二次函数中或深或浅。
2、我寻不到能够催眠的方式，于是只能选择观赏夜间的寂寥。 1不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的全都是清香。
3、拿不起放不下，那就打自己两巴掌。说不出口的话，换作拥抱给我可好。想起你，就睡不着；一梦到你，就不愿意醒。你给不了别人婚姻，就不要霸占别人的青春。
4、睡不着的心情短语晚上1 记忆中的美好已涣散，寻不回从前的十全十美 寻寻觅觅却再也找不到那个身影 感谢打击我的人让我学会了打击别人。 漂浮旳风，永远也回不到它曾停留过旳地方。
1、外界环境引起 睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。
2、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
3、接下来我们一起来看一看女生失眠的原因有哪些，晚上睡不着怎么解决吧。女生失眠的原因有哪些 情绪的原因 女性失眠最常见的原因和最重要的因素是由情绪引起的，这是因为女性失眠最常见的原因是由情绪引起的。
4、晚上睡不着 一般都是 这7大原因 从心理学原理出发 解析睡眠背后的问题。0舍不得睡 因为白天的时间都不是属于自己的。属于家人的，属于老板的，属于客户的等等。
1、你在思念谁像我一样在失眠吗 三，最近失眠的句子 文艺篇 2其实 你的抑郁症是矫情，你的拖延症就是懒， 你的强迫症是闲得蛋疼， 你的失眠是根本不困..2我所有的睡不着，都是因为你。2失眠了，我会出现在谁的梦中。
2、一个人的失眠、一个人的空间、一个人的冒险、一个人的座位、一个人的想念、两个人的画面。 1和尚们都很潮，由于他们都穿哈伦裤。 1—如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
3、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，相思一张脸。其实最近天天跑步很少失眠了，今天就是睡不着了，还是心不够大，心里装点事就失眠！好困却睡不着。
4、是3月21日，是不是涨知识了？中国睡眠研究会统计过一份数据，说是咱们国家26%的居民(大约3亿)睡眠有问题，而成年人失眠发生率是32%。本人也有失眠问题，看到题目提出的这个问题，非常心疼那些和我一样晚上睡不着的人。
漫长的夜晚失眠的伤感句子【篇一】 失眠，是项上灵魂的流浪，也是浮躁留给凌晨的尾款。白天经历的一切，此刻都在散发着微弱的光芒。我希望我能早点买单，好送他离开，也希望他会用背影默默的告诉我：不必追。
在这场梦一样的人生中，我已失眠不能再入睡 她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人 到了现在还躺在床上没有睡着，这不叫失眠，叫熬夜。把老师讲课的声音录下来，睡前听，你再也不会失眠了。
一个人深夜失眠偷偷哭泣的伤感说说大全 你看多可惜，我们每个人从陌生开始，故事的最后又难免变成熟悉的陌生人，人生所有猝不及防的相遇，都好像是蓄谋已久的离散，运气都用来相遇，陪伴就成了奢侈。
深夜失眠的心情说说 失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。 爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。
深夜失眠感慨的伤感说说心情句子精选一： 半夜睡不着，泡一杯茶，抽一根烟，淋一场雨，想一个人。 半夜睡不着，睁着酸涩的眼睛，在明亮的灯光里昏暗着。有点思纠，风燃雨情，惹怒一腔思念。 半夜睡不着，拈几丝茶叶，浇一壶洛水。
总是感觉在夜深人静时心里空落落的高兴不起来。夜深了想起了不开心的事，心情很糟糕。零点刚过夜深人静睡不着，大概是想念女儿了吧，有一种低落感。
