1、多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素。可以补充维生素 很多蔬菜中都含有大量的维生素，比如青菜、番茄等，并且有利于我们对维生素的吸收，能有效的提高我们的免疫力。
2、好处1 纤维质对人体有益 蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
3、多吃蔬菜对身体的好处主要包括：美容养颜。蔬菜中所含的维生素含量较高，经常性食用有助于改善气色，促使皮肤变得光滑细腻而有光泽。可延缓皱纹生成，预防机体衰老，达到美容养颜之功效。清除毒素。
4、常吃蔬菜的人精神饱满、容光焕发、皮肤白嫩、细腻、有光泽。常吃蔬菜的人，特别是常食用高纤维蔬菜的（例如：芹菜、韭菜、香菜等等）能促进胃肠蠕动，改善便秘的现象。
1、多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的；维生素最佳来源。
2、预防心脏病 一般来绿色蔬菜中含有各种维生素，比如维生素c和维生素e。这些维生素对于心脏疾病都有一定的预防作用。蔬菜中还含有胡萝卜素和其他微量元素，对于保护心脏也有一定的作用。
3、排毒：绿叶蔬菜针对排毒的作用也是突出，它的某些含量多的物质能够帮助肠道蠕动从而加快杂质的排除，起到解毒的作用。
4、维持人体健康，帮助人体抵抗坏血病，保护视力，预防干眼症，缓解疲劳等，蔬菜富含钙、铁、铜等矿物质，对维持人体骨骼和内脏健康，预防缺铁性贫血有重要的作用。蔬菜还能为人体提供丰富的膳食纤维，促进人体消化预防便秘。
1、绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力，含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。如果你视力不好，多食用绿色食物会缓解你的症状。
2、白色蔬菜可以调节情绪，强化心肌，多吃白色蔬菜还可以养生，比如：萝卜、花菜、百合、山药、茭白、冬瓜以及莲藕等蔬菜，这个就很适合养生人群了。白色蔬菜的纤维较高，脂肪较低，减肥的人群吃这种白色蔬菜没什么负担。
3、黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于，黄色蔬菜中富含的维生素A和 胡萝卜素能有效预防动脉硬化，从而预防老年痴呆。
蔬菜对心血管病患者大有好处。因为蔬菜中含有丰富的钾盐，钠盐又比较少，多吃蔬菜，人体里就不会保存多余的水分，减少水分也就减轻了心脏的工作负担。
改善肠道功能 蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖，如促进排便，减少有害物质在肠内停留时间等以改善肠道功能。
抗衰老防痴呆的蔬菜圣品--菠菜 菠菜具有通肠胃，润肠燥，降血压，解酒毒，和补血的功能，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
蔬菜有什么作用1 是维生素的重要来源 食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VBB2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。
维持人体健康，帮助人体抵抗坏血病，保护视力，预防干眼症，缓解疲劳等，蔬菜富含钙、铁、铜等矿物质，对维持人体骨骼和内脏健康，预防缺铁性贫血有重要的作用。蔬菜还能为人体提供丰富的膳食纤维，促进人体消化预防便秘。
1、食物推荐烟熏酱油鱼和烟熏风干金芝麻，怕暴毙的同学们可以考虑吃烟熏风干煌米或者烟熏风干黑米（但是不管吃什么都最起码配一条烟熏风干鱼。练习伞刃的时候可以去打下位怪，熟悉节奏和招式之后再进阶。
2、狂野之心前期基础食物快速获取方法前期快速获取基础食物的方法：一般就是夏目立岛在最开始的复活点旁边直接造捕鱼船，一船9条鱼。
3、食物方面还是吃2×烟熏酱油鱼+2×烟熏醋鱼为主，有条件的朋友可以把烟熏酱油鱼换成烟熏味噌鱼。
4、→80）非常推荐带起死回生（20消耗，刷访客有概率刷到）+4个舍身6%（15消耗，刷鸡哥概率给）的护符。食物还是吃2×烟熏酱油鱼+2×烟熏醋鱼为主，有条件的朋友可以把烟熏酱油鱼换成烟熏味噌鱼。
5、主要步骤包括：确定陷阱位置并准备陷阱材料；安装陷阱并确保它能够正确地紧缩；在陷阱位置放置食物和水，以吸引动物；检查陷阱，确定它是否有动物，然后及时进行释放捕获的动物。
